Праздничная забота

Праздничная забота: рекомендации для будущих мам

С приближением новогодних праздников будущие мамы задумываются о том, как безопасно и комфортно провести это время. Своими рекомендациями делится заместителя главного врача по амбулаторно-поликлинической работе Красноярского родильного дома №4 Татьяна Михайловна Кадочникова.

Татьяна Михайловна, можно ли провести праздник вне дома, например, сходить на вечеринку?

- Можно, но с осторожностью. Выбирайте места с хорошей вентиляцией и без толкучки. Избегайте клубов с очень громкой музыкой и планируйте свой уход заранее, не дожидаясь пика праздника. Все же лучше отмечать, особенно на больших сроках, дома, в кругу семьи.

А как насчет танцев?

Движение полезно, но важно соблюдать умеренность. Танцевать можно практически на любом сроке беременности, избегая резких движений, прыжков и тряски. Слушайте свое тело: если появилась одышка или тяжесть, немедленно присядьте и отдохните.

Перейдем к праздничному меню и напиткам

- Принцип «есть за двоих» – миф. Переедание приведет к тяжести, изжоге и бессоннице. Используйте правило одной ладони: объем пищи за один прием не должен превышать того, что помещается в вашей сложенной ладошке. Ешьте часто, но мало, и делайте перерывы между блюдами. Что касается любимых «оливье» и «шубы» - можно, но с существенными оговорками. Майонез лучше домашний, так как фабричный изобилует консервантами. Попробуйте заменить его на натуральный йогурт или сметану. Салаты должны быть свежеприготовленными и съеденными в первые часы после подачи. Сельдь можно употреблять умеренно, если нет проблем с отеками и давлением. Алкоголь категорически запрещен, так как он проникает через плаценту и может негативно повлиять на развитие нервной системы плода. Газированные напитки лучше избегать из-за риска изжоги и вздутия. Предпочтительные напитки: морсы, компоты из сухофруктов, чистая вода, свежевыжатые соки и полезные смузи. Хорошо выспитесь накануне праздника, питайтесь легкой и полезной пищей в день торжества. Что касается витаминов - принимайте назначенные врачом витаминные комплексы. Не советую вводить новые добавки «для праздника».

А малышу не повредят чересчур яркие эмоции?

Положительные эмоции – радость, легкое возбуждение – очень полезны! Они способствуют выбросу эндорфинов. Однако важно избегать: сильных стрессов, ссор, конфликтов, переутомления от избытка впечатлений. Не стоит смотреть тяжелые, драматичные фильмы. Ваш малыш чувствует ваше состояние. Подарите ему праздник спокойствия и счастья.

Как вести себя, если почувствовали дискомфорт, недомогание?

Это важный сигнал. Немедленно остановитесь, если танцуете, или выйдите из-за стола. Примите удобную позу, прилягте, желательно приподнять ноги. Проветрите комнату и выпейте воды. Если дискомфорт прошел, просто отдохните. Если появились тревожные симптомы, такие как тянущие боли внизу живота, выделения, сильная головная боль или головокружение - обратитесь к врачу, не терпите.

И традиционно – ваши новогодние пожелания!

Ваш Новый год может быть ярким и радостным! Главное – выбрать комфортный формат, сделать акцент на общении, а не на еде и алкоголе, и прислушиваться к своему телу. Вы уже дарите миру чудо – позвольте себе отметить это в радостной и безопасной обстановке. С наступающим Новым годом!